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低血壓專文網頁http://www.commonhealth.com.tw/content/079/079102.asp
1 本文將下列網址之文章保留雷同處後加以整理為如下單篇文章
低血壓保健
http://www.threemed.com.hk/chinese/mednews/checking_result/doc-142B.htm
低血壓養生原則
http://home.kimo.com.tw/molehsu/m_health_blood.htm
低血壓
低血壓雖然不算是一種疾病，但可能是其他疾病所致，而且它會使人頭暈眼花、精神疲憊、注意力不集中或昏倒、休克，而導致其他傷害產生。確實瞭解低血壓的原因，並做好保健或治療，才能避免影響日常生活或產生併發症。
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低血壓有原因不明（疑為遺傳所致）的本態性低血壓和因疾病產生的繼發性低血壓兩大類。醫學研究指出，百分之三至七的低血壓患者屬於本態性低血壓，這類病人的心臟收縮能力和血管的抵抗是正常的；而繼發性低血壓則有明顯的疾病致因。
何謂低血壓
血壓下降的程度低於正常值，且維持一定狀態時，即為低血壓。血壓的高低可因性別、年齡、體型而異，但一般成年人若血壓測量多次，值維持收縮壓在90至100mm/Hg以下，而舒張壓在50至60mm/Hg以下時，就應接受更進一步的身體檢查，找出原因而加以治療。（ 註3.）
低血壓的種類
本態性低血壓、繼發性低血壓、姿態性低血壓
低血壓的致因
除了因遺傳體質所導致的本態性低血壓之外，以下五種因素則會影響體內循環和內分泌，引起繼發性低血壓－－
心臟疾病 罹患心不全、心肌梗塞、大動脈瓣狹窄症時，都會影響心臟搏出血液的功能，使心臟輸送血量減少，以致循環障礙而引起低血壓。
末稍血管擴張 因細菌或毒素侵犯末稍血管，使血管失去收縮功能，導致血管擴張、血壓下降，產生循環障礙性低血壓。
暫時性大失血 因手術、外傷的大量出血，使體內循環的血液量驟減，而引起暫時性低血壓。
甲狀腺機能低下 甲狀腺機能減弱時，會出現氣力減退、身心疲憊、畏寒、皮膚乾燥等現象，而引起內分泌障礙性低血壓。
艾狄遜氏症 罹患此症會影響副腎皮質荷爾蒙的分泌，使患者出現皮膚變黑、噁心、嘔吐及低血壓等症狀。 （ 註3.）
低血壓患者常見的症狀
比較常見的有「心悸」、「呼吸急促」、「心臟一帶的胸痛」、「頭暈目眩」、「較容易於疲倦」、「頭痛，頭覺得很重」，另外可能有一些腸胃方面的症狀，如「沒有食慾」、「容易便秘」、「腹脹」等。
低血壓的症狀
部分低血壓患者完全沒有症狀，有些人則會出現耳鳴、頭痛、頭暈、眼花、肩膀痠痛、四肢冰冷、疲倦、思考力減退、注意力不集中，或胸部有壓迫感、灼熱感，或腹鳴、便秘、下痢、腸積氣、腹部鼓脹，或男性出現陽萎、女性出現無月經等現象。
出現上述症狀時，應速至醫院或健康檢查機構，接受心臟、血管、腸胃等各方面的檢查，以便查出真正的致病因，即早治療。
防治低血壓的養生方
如果起床後感覺精神差、早上注意力無法集中，並且容易疲倦、目眩、耳鳴及食慾不振，可能是血壓過低所致，但血壓低並不一定是有病。醫師建議低血壓患者如果沒有特別症狀，並不需治療，只要從日常的生活、飲食及運動三方面加強養生保健，比服用昇血壓劑，來得有效。
低血壓的生活養生
1. 測量血壓 經常測量血壓，並注意變化。
2. 充分休息 勞累、睡眠不足，會使血壓更低，因而應保持規律生活，避免過勞、熬夜；此外，睡覺時枕頭不宜過低墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起。
3. 洗熱水澡 熱水澡可加強血液循環，改善低血壓症狀。水溫以43度Ｃ左右為佳，洗澡時間不宜過長，洗三分鐘左右後，應休息片刻再洗。洗完澡若能坐著休息一下，效果更佳。入浴時間勿過長，否則一泡熱水，因皮膚血管擴張，可能導致低血壓更降低。
4. 避免久站或突然改變姿勢 拾取地上東西時，不宜直接低頭，應先蹲下；起床時，不要猛然站起身，應先確定身體已平衡，再慢慢起來。
5. 注意環境與穿著 不宜處在悶熱的環境，以免血管舒張、血壓下降。領帶勿繫太緊，少穿衣領太高、太緊的衣服，否則會壓迫到頸動脈竇，引起血壓驟降而昏倒。（註1., 註2., 註3.）
低血壓的飲食養生
1. 加強營養 具有低血壓傾向的人，若營養不足將使血壓更低；若加強營養則可使血壓接近正常值，伴隨的不適症狀也可減緩或消失。中國傳統養生醫學建議，多吃生薑、桂圓、紅棗、核桃、人參、五味子、山藥、百合、蜂蜜等滋補的食物，有助改善低血壓現象。
2. 少吃降壓食物 不要常吃芹菜、冬瓜、綠豆、山楂、苦瓜、洋蔥、蘿蔔、海帶等降壓利尿的食物。
3. 稍加食鹽 增加體內鹽分可提高血壓，低血壓患者每天適量攝取約12克左右的食鹽，可改善低血壓症狀。
4. 適量的咖啡因 咖啡因能對慢性直立性低血壓有療效，若是老人家在早餐前三十分鐘口服咖啡因零點二五克，就能減輕飯後血壓下降。
5. 少量多餐（註3. 註4.）
低血壓的運動養生
1. 經常做運動 運動可調節神經系統、增強心血管功能，進而改善低血壓症狀。
2. 慎選運動 有體位性低血壓者，應避免做久站或體位變動的運動；因患有某些疾病而引起低血壓的人，則應在運動之前，先做健康檢查，最好在醫師與運動保健師的指導下進行鍛鍊，較為安全。
3. 夏天做運動要拿捏得當流汗過多體內的水份會減少，讓身體處於缺乏水份的狀態，血壓會變得更低，所以流汗後最好補充鹽分、多吃水果蔬菜。
4. 加強體能鍛煉 因為運動對高血壓、低血壓都有調節作用。黃士鏗醫師說，國外有位學者說過「運動身體可以代替許多藥劑，但任何藥劑也代替不了運動」；對於低血壓的老人家可根據自己的體力情況，選擇適合自己的運動。做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降。
5. 心算可提高血壓 愈複雜的心算效果愈好。（註１. 註3. 註4.）
附註
註1. 認識低血壓
http://www.postal.com.tw/網站衛教單張/心臟內科/認識低血壓.htm
註2. 國家網路醫院
http://www.webhospital.org.tw/home/myself/blood2.html
註3. 低血壓
www.threemed.com.hk/chinese/mednews/checking_result/doc-142B.htm
註4. 勿輕忽老年人低血壓
http://www.tssdnews.com.tw/daily/2004/10/15/text/931015a7.htm
2飲水低血壓剋星
http://www.tssdnews.com.tw/daily/2005/01/12/text/940112a6.htm
【記者萬博超／綜合報導】根據英國倫敦帝國學院及聖瑪麗醫院的一項研究顯示，當低血壓患者站立感到無力或昏倒時，普通的水或瓶裝水就能夠使他們的身體振作起來。
據美國「每日健康新聞網」的報導，這項研究中有14名患者，他們由於自主神經系統衰弱導致了低血壓。研究發現，在飲用兩杯水以後，他們的血壓升高。
報導指出，自主神經系統衰弱會造成部分神經系統出現功能異常，而這部分神經系統控制著機體的自然功能，例如血壓、心率及出汗。
該項研究發起者、倫敦帝國學院及聖瑪麗醫院教授Christo-pherMathias表示，這項驚奇的發現表明水對於血壓還有這樣的功效，能夠幫助我們治療自主神經系統衰弱及一般的低血壓患者，特別是那些因此而昏倒的患者，例如血管迷走神經性昏厥。
自主神經系統衰弱通常不會造成生命危險，但卻對個人的生活質量產生重要的影響。自主神經系統衰弱的低血壓患者在站立、飯後或即使是適度用力時，也會處於昏倒的高風險之中。這會從許多方面影響他們的生活，因此要避免過激運動。這項發現可以使這些患者考慮採取這種方法並瞭解這種現象發生的機理。對於那些不是因為自主神經系統衰弱，而是單純由於低血壓造成的昏倒，這種方法同樣有益。 該項研究已刊登在《神經醫學、神經外科和精神病學雜誌》中。
3多吃紅色食物有助血壓回升
http://www.tssdnews.com.tw/daily/2006/12/23/text/951223a6.htm
很多民眾只看到高血壓對健康的傷害，卻忽略了低血壓的人問題也很多。低血壓的人比較容易感覺疲累、注意力不集中、頭痛、頭重，甚至昏倒，雖然低血壓算不上是疾病的一種，但是這類的人會容易感覺心悸、呼吸急促、頭痛、頭重、頭暈目眩、疲勞，對日常生活的影響不小。
關於低血壓而特別像是下半身癱瘓的患者兼有低血壓問題，脾胃氣虛，並且屬於人體命門、生命之門的氣海穴、關元穴，多位於肚腹位置，也就是因為氣海關元穴附近的循環不好，才會引發種種問題。因此建議，有同樣問題的患者，可以參考用中醫溫灸的治療方式，並在下肢處加以按摩。
低血壓中醫認為發生的主要原因是眩暈，多為血虛眩暈。因此以補血為主，最好要氣血雙補。提供給低血壓的人平時的藥膳調補，而光是吃四物湯補血還不夠，因為其實四物湯的造血過程相當緩慢，還需加上人參與黃耆兩味藥，藉此加速造血過程，更達到氣血雙補的效果，才能遠離低血壓。
建議，低血壓的人，像在寒冷的天氣，血壓容易不穩定，免疫功能也容易發生問題，注意要多加保暖。低血壓的人也可以泡製藥茶，黃醫師說，以高麗參跟龍眼乾這兩味藥材，適量煮水服飲，就可以緩解低血壓的問題，主要作用也是補氣兼補血。特別是又兼有手腳冰冷的人，常見的治療像是用勝愈湯、八珍湯都可以。
當然低血壓發生的原因很多，也有可能是因貧血、遺傳、潰瘍、出血所引起。中醫師建議，尤其老年人要特別小心。可多吃紅色食物可入心，或在食物中加點鹽，也可以幫助血壓回升。在食療上，用紅棗加上補腎的黑木耳也有幫助。以人參養榮湯或十全大補湯治療，十全可大補氣血，主治氣血兩虛，方中有四君子湯及四物湯，結合兩者的優點，氣血兼顧。(文章內容部分修改)
4拉高血壓有撇步︰吃胖一點、吃鹹一點、多喝水、多做下肢運動
http://www.ocac.gov.tw/unit_data/unitmacro_pop.asp?no=25443
如果您常覺得頭暈眼花、四肢無力、手腳冰冷、睡醒仍覺疲倦、思考力減退、注意力不集中、站立性眩暈、心悸等現象，不要以為只是勞累過度，有可能是血壓偏低所引發。
一般人都知道高血壓的嚴重性。但許多人不知道，低血壓對銀髮族的威脅一樣嚴重。醫師指出，低血壓有原發性低血壓和因疾病產生的續發性低血壓兩大類。醫學研究指出，3%~7%的低血壓患者屬於原發性低血壓，這類病人的心臟收縮能力和血管的抵抗是正常的；但續發性低血壓則是因為潛在的疾病所導致，此時會因為血壓過低引起腦和心臟的嚴重供血不足，危害程度並不亞於高血壓。
醫生指出，理想的血壓值是收縮壓120mmHg、舒張壓80mmHg以下，比這個標準稍微低一點的話，一般不會出現明顯不舒服的症狀，不過，當血壓低到90mmHg、60mmHg以下時，因為流到腦部的血液不足，就會頭暈眼花、全身無力，甚至失去知覺而昏倒，就應接受更進一步的身體檢查，找出原因加以治療。
血壓低除了容易眩暈、疲勞之外，另一個潛在危險是損害老年人的認知功能。根據紐約愛因斯坦醫學院的老化研究發現，75歲以上老年人的舒張壓每降低10mmHg，得到失智症的風險就增高約20％，老年人如果持續性低血壓達2年，未來發展成失智症的機率最高。
高血壓需要積極治療和控制，低血壓是不是也需要就醫治療？國泰醫院心臟內科主治醫師陳中和指出，「慢性低血壓」只要沒有立即危險，或特別明顯的症狀（如意識不清、昏倒），並不用積極使用藥物治療。但如果血壓突然異常，掉得比平時的血壓低很多時，就需要就醫找出血壓突然下降的原因。但是，日常生活裡還是有一些方法有助於把血壓拉高一些，血壓偏低的人可以試試。
★吃胖一點︰體重和血壓關係密切，通常體重增加時，血壓也會隨之升高，所以體重超重的人易罹患高血壓。相反地，血壓低且太瘦的人（BMI小於18.5）可以吃胖一點，達到理想體重來升高血壓。中國傳統養生醫學建議，多吃生薑、桂圓、紅棗、核桃、人參、五味子、山藥、百合、蜂蜜等滋補的食物，有助改善低血壓現象。
★吃鹹一點：不是每個人都要限鹽，血壓低的人吃稍微鹹一點無妨，營養師建議：「大概吃得像外面餐廳煮的口味就可以了。」此外，運動、大量流汗之後，低血壓的人可以喝運動飲料補充流失的鈉。
★喝充足的水：尤其夏天流汗容易散失水分，加上天氣熱，血管擴張，血壓本來就會低一些，如果體內的水分再不夠，血壓會降得更低，所以平時要攝取充足的水分，避免脫水。
★多做下肢運動：活動下肢時，肌肉收縮能協助靜脈的血液回流，而增加心臟輸出的血液量，使血壓上升，所以低血壓的人應該規律運動，特別要活動下肢，如健走、坐著或站立時抬抬腿，促進血液循環，不要久站不動。但是要注意的是，要避免突然、快速地改變姿勢，尤其是銀髮族易有姿勢性低血壓，夜間起床如廁時，如因起身太快造成頭暈目眩而跌倒，可能造成骨折、頭部外傷等嚴重問題，危險是無法預測的。
★注意降血壓藥的劑量，定期量血壓：高血壓病人要確實按醫生開的劑量服藥，切忌自己任意調整劑量，如果吃了藥有任何不舒服情況，或量血壓時發現血壓變動很大（如降得很低），應該立即明白告訴醫生，看是否需要調整劑量或換用其他藥物。
▲血壓不管高低，對銀髮族的威脅都一樣嚴重，所以最好能養成定期量血壓的習慣。
5昏倒的原因 台大醫院神經部home page
http://med.mc.ntu.edu.tw/~neuro/4_educate_33.htm
許多人曾經有過自己昏倒或看到別人昏倒的經驗，雖然在大部分的情況下都能自己清醒過來，卻也有一些導源於心臟或神經系統的病變，可能成為致命的殺手。
通常在昏厥的過程中，患者會覺得全身虛脫，並伴隨著頭昏、噁心或眼前一片昏 黑的情形。旁邊的人可能會觀察到患者有臉色蒼白、身冒冷汗。這時呼吸及脈搏都很微弱， 看起來挺嚇人的。通常在倒下後的幾秒鐘或一兩分鐘內，患者會自己恢復意識及張開 眼睛，肢體動作也會逐漸出現。 當然昏厥的過程也因人因病有所不同，有些人意識並沒有完全喪失，也有人則昏 倒的很突然，因而導致外傷。引起昏厥的基本機制，就是腦部的血液產生短暫灌流不足的現象。
會引起昏厥現象的原因很多，可把這些原因歸成幾大類：
1. 因神經反射引起周邊血管的張力減低，導致血液滯留在周邊組織，使腦部的血流 不足。腦受刺激後，送出一些訊號影響到迷走神經，進而改變了血管的張力並使血壓 下降。因姿勢改變而引起的低血壓。例如發生在突然站起來或從床上剛爬起來時。像自主神經失調及愛用某些藥物就 可能引起這種情形。心臟唧血功能不足。如心律不整、心肌缺血或梗塞、心臟血管的構造異常等。腦部局部血管的狹窄、阻塞或血流不足等。血液本身的問題如低血壓、血糖過低等。
2. 另外像癲癇的發作有時會突然倒下去，看起來像昏倒似的，患者可能有肢體抽動 及神情恍惚持續較久的情形。
為了讓醫師儘早查出昏倒的原因，下列資訊的提供是十分重要的：
1. 發生昏厥的時間、地點、狀況以反身體姿勢變動的情形。有些人在小便或連續咳嗽時也可能因神經反射而昏倒。請目擊者陪同就醫，以便提供發生時的客觀描述。
2. 詳列一份目前正在服用的藥物，例如某些降血壓的藥就會引起起立性的低血壓。
台大醫院神經部楊智超醫師提供
6其他相關
長期低血壓 傷神又傷腦
http://bbs.mychat.to/read.php?tid=573474&page=e
【林昱良／台北市常生中醫副院長】
「工作忙碌壓力大，睡眠不足眼睛花」是現代人最佳的寫照。如果您常覺得頭暈眼花、四肢無力、手腳冰冷、睡醒仍覺疲倦、思考力減退、注意力不集中、站立性眩暈、心悸等現象，不要以為只是勞累過度，有可能是血壓偏低所引發。
低血壓一般指血壓收縮壓低於90毫米汞柱、舒張壓低於60毫米汞柱，一般人常忽視低血壓的症狀，因為生活中低血壓對健康的危害不像高血壓那麼突然。事實上，血壓偏低也會誘發腦部血栓形成而導致中風，因為腦中血流速度緩慢，甚至暫時停頓，使得高黏稠血液易在已硬化的血管壁形成血栓。絕大多數的腦部血栓發生在老年人安靜睡眠時，就因這時心跳較慢、血壓偏低、血流緩慢。
低血壓會造成人體各器官的供血不足，由於大腦對缺血、缺氧極為敏感，會引起腦組織的缺血性損害，所以常會感覺頭暈、頭痛、眼前發黑、健忘、思維遲鈍等，也會無故情緒低落，睡不著而輾轉難眠，對日常生活影響甚鉅。嚴重的低血壓會讓人精神恍惚，導致昏倒、休克等傷害產生，患者應確實瞭解造成低血壓的原因，並做好保健或治療，才能避免產生併發症。
年輕女性易有低血壓症狀，尤其是身材瘦弱者，特別是生理期間血壓多在80/50毫米汞柱上下。老年人也會因體弱或神經血管調節功能退化導致低血壓，另外，高血壓患者在不當服用降血壓藥的情況下也會出現相對的低血壓症。
中醫認為，低血壓多因先天稟賦虛弱、後天失調、思慮多度等因素使氣血不足，氣血無法充分通達四肢則血壓下降。氣血兩虛是主要致病因素，治療用益氣補血、補虛扶正的治則來調理，可用黃耆、黨參、五味子、麥冬、柴胡、升麻等水煎去渣溫服，方中黨參、黃耆補氣，麥冬滋陰養血、五味子強心補血，柴胡、升麻升提下陷之元氣。但應請合格中醫師處方。
平日可用甘草一錢、肉桂兩錢沖泡飲用，對血壓的上升和體力的提升有明顯功用。多吃補氣血的桂圓、紅棗、核桃、人參、山藥、百合、蜂蜜等，少吃寒涼的冰品、瓜果、芹菜、苦瓜、海帶、蘿蔔、綠豆等。生活上要避免久站或突然改變姿勢，拾取地上物品要先蹲下，不要立刻低頭或起身。此外，運動也可增強心血管的功能。
血壓低也很危險 PX2健康網 保健e快報
http://www.px2.com.tw/Health_crisis/hc93.htm
血壓低一點不是比較好嗎？大家都知道血壓太高可能造成心血管疾病、中風、腎衰竭，甚至丟掉性命，但低血壓呢？低血壓雖然不算是一種疾病，卻可能是其他疾病所導致的症候，如內分泌失調、神經系統疾病及血液循環狀況不佳等，它會令人頭暈眼花、精神疲憊、注意力不集中、四肢冰冷或昏倒、休克，因而導致其他更嚴重傷害的產生。
有上述症候者，應查明其是否為低血壓，做好保健或治療，才能預防傷害的發生。但是大多數的低血壓並不是疾病所造成的，營養不良及運動不足也是造成低血壓的原因。
蛋白質、維生素B群、鈣、鉀、鎂等礦物質的攝取不足，都會造成低血壓的發生。因為它們都是在刺激正常心跳與促進血液循環上相當重要的營養素。我們也可以從乳品、肉類、肝臟與黃豆製品有豐富得蛋白質與維生素B群；從深綠色蔬菜取得足夠的鉀與鎂；乳品更是最主要的鈣質來源，或考慮使用綜合性的營養補充品也是忙碌現代人的新選擇。
運動更是促進血液循環的好方法，活動下肢時，肌肉收縮能協助靜脈的血液回流，而增加心臟輸出的血液量，使血壓上升，所以低血壓的人應該規律運動，特別要活動下肢，如健走、坐著或站立時抬抬腿，促進血液循環，而不要久站不動。
正視身體的小徵兆，預防勝於治療！改善低血壓與血液循環並不難，重要的是均衡營養與適度運動，讓大家一起更健康！
(以上各資料之參考網頁)
1低血壓保健
http://www.threemed.com.hk/chinese/mednews/checking_result/doc-142B.htm
低血壓養生原則
http://home.kimo.com.tw/molehsu/m_health_blood.htm
2飲水低血壓剋星
http://www.tssdnews.com.tw/daily/2005/01/12/text/940112a6.htm
3多吃紅色食物有助血壓回升
http://www.tssdnews.com.tw/daily/2006/12/23/text/951223a6.htm
4拉高血壓有撇步︰吃胖一點、吃鹹一點、多喝水、多做下肢運動
http://www.ocac.gov.tw/unit_data/unitmacro_pop.asp?no=25443
5昏倒的原因 台大醫院神經部home page
http://med.mc.ntu.edu.tw/~neuro/4_educate_33.htm
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長期低血壓 傷神又傷腦
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